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【自分の心と体のこと】周期的に気分が落ちる自分のリズムとどう向き合うか

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こんにちは、ここ数日どうにもこうにも気分が上がらず、やっと浮上したうみうまです。

 

気分の浮き沈みは月経の影響が大きい

 

突然ですが、わたしは気分の浮き沈みが激しい人間です。

大体の人、特に女性は少なからず気分の波があると思う。その多くは月経の影響。

 

わたしは10代の時から生理痛がひどく、痛みもつらいんだけど1番の悩みの種は「生理前の気分の落ち込み」だった。
生理1週間ほど前から、気分は落ち気味、常に眠く、どうでもいいことにイライラするし、思考もマイナスになる。

 

20代前半の頃から、毎日基礎体温をつけ手帳に記録していた。妊娠のためではなく、自分の感情のリズムを知るため。

 



生理前1週間は不調でも仕方ない!と割り切る

基礎体温をつけながらその日の気分も記録していたら、やはり生理前1週間は沈み、生理後浮上することが一目瞭然だった。

 

わけも分からず落ち込んでいるより、自分の感情のリズムを知っていれば「今は落ちてる時期だから仕方ない。あと〇日もすれば浮上する」と割り切ることが出来る。

 

ちなみにわたしは生理後2週間を「キラキラ期」と呼んでいる。(そのまんま)

産前は生理痛とPMSのため低用量ピルを何年も飲んでいたが、今はまだ授乳もしているので飲む訳にも行かず…

 

 

ていうかね、
産後つい最近まで、生理痛もなけりゃ生理前の不調も皆無で、「やった!噂に聞いてはいたけど…体質改善だ!!!」と喜んでいたのに…元通りやんけ!!ウボァー

 

わたしがあの壮絶な痛みに耐え、得たものは息子だけか!このかわゆい息子だけか!いや十分だ!!

 

 

0か100かで生きる

その昔、職場の後輩に言われた言葉がなんだか印象に残っている。

 

「うまさんは絶好調と絶不調が交互に来てる感じがしますね。わたしは元々絶好調もないんで、特に絶不調って時期もないんですよ。」と。

 

なるほど…これは性格なんだろうけど、わたしという人間は「楽しい!幸せ!いやっほい!」が普通で、それ以外は「眠い、だるい、気分重い」になりがちだ。

 

ケツピタ曰く、「俺は常に50で生きてる。浮いたり沈んでも40~60の間かな。うまは0か100で生きてるから、傍から見ると疲れそう」だと。

 

 

わかるー。

でも女性は0か100で生きてる人が多そう。わかんないけど。どうなんだろう…

…気になるから記事の最後にアンケート取ってみます。

 

 

落ち込んでいるわけにもいかない子育て中

▲この状況で二重あごにならない顔になりたい人生だった。(痩せろ)

 

落ち込むと言っても、仕事は普通に出来ていたし、人とも普段通り接することが出来る。

 

ただ、何もやる気が起きない。

 

産前なら、どうせ数日の不調だし身を任せて落ち込んでいようって割り切ってたんだけど…

 

子育て中、落ち込んでられなくない!?

1歳の男児抱えて、終日テンション低いままって厳しくない!?

 

と言うわけで、

 

少しでも浮上する方法を考えてみた

自分のストレス発散や気分転換出来る方法がハッキリ分かってる人って強い。

分かってるつもりでも、なんか今日はこの方法は違う!とかあるしね。

 

自分の場合は…

 

①食べる

今回は食べて発散する気分じゃなかった。

 

②通販

昨日ZOZOから服届いて一瞬ぱぁぁってなったけど一瞬だった。むしろケツピタに「ほう、またZOZOの箱が増えましたね」ってフリーザ様の声で言われてイラァっときたので逆効果だった。

 

③ドライブ

少しリフレッシュするけど車を降りた瞬間眠くなる。

 

④料理

今回はこれがヒットした。

普段レシピ本は図書館で借りて読んでるけど、たまには最新の素敵レシピ本を折り目も気にせず飛び散る小麦粉とか気にせず読みたいじゃない。

 

 

ってわけで・・・

 

どんっ

 

息子と外でランチしながら買った本を読み、食材を買って家に帰る頃にはすでにちょっと晴れやかだった。

 

 

とりあえず今日は、チーズ入り雑穀米のライスコロッケを息子と一緒に作り、(息子は食器を叩きつけるなどして応援)

 

 

一緒に食べ終わる頃にはだいぶ浮上していた。

 

 

 

でもふと気付いたんです、わたし。

 

 

 

 

「何もしなくても今日から浮上する時期だったわ」

と。

 

 

結論

 

『どう足掻いてもダメな時期はダメ。』

 

だらっとしてても、ぐでーんとしてても、常に半目でもいいじゃない。息子に当たりさえしなければ。

 

 

という訳で、何を言いたいかまとまりのない記事になってしまいましたが、今日からわたしのキラキラ期が始まるので停滞していたブログ更新もまた頻度が上がる予定です。

どうぞお楽しみに…

 

 

ちなみにここ10日ほど21時に寝てました。健康的ぃ!!!

え、今?深夜1時です。

 

ではまたね!

 

 

 

 

(単なる興味本位の)アンケートです。

あなたの感情の起伏はどちらかと言えばどっち?

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